４歳息子のママの元保育士のKABです！
我が家の息子は寝起きが悪いこともしばしば。
私はもう少し早く起きたいのですが、敏感な息子はグズグズし、朝がバタバタしてしまいます。
そこで、どうにかスッキリ起こす方法はないかといろいろ実践してきたので、参考になったらいいなと思ったので紹介します！
朝起きられない原因はこれだったの？
睡眠不足
①遅くまでテレビやスマホを見ている
大人もそうですが、強い光（ブルーライト）を浴びると脳が覚醒してしまうので、なかなか寝付けなくなってしまいます。
我が家はお風呂から出たらテレビやスマホは見ないようにしています。
②睡眠障害
睡眠時無呼吸症候群（いびきや無呼吸）や起床時の機嫌の悪さなどの症状です。
ねぼけて起きたり、あとはおねしょも熟睡が出来ないので睡眠不足になってしまいます。
③低血圧
自律神経の乱れや病気が原因で起こる低血圧もあり、
朝は気分が落ちていても午後には回復します。
日中に寝ている事が多くなると、夜に目が冴えて眠れなくなるという悪循環になってしまいます。
断乳時
我が家の息子たちも夜は1歳越えても授乳していたので、お互いぐっすり眠れていなくて朝なかなか起きれないです。
寝る前と起床時で異なると不安になる
うちの息子はこれなのですが、一緒に寝ていたのに朝いないと「まだねててよー」とグズグズになります。
子どもの寝起きをよくする方法5選
睡眠時間を確保する
子どもは大人よりも未熟なため多くの睡眠時間必要とします。
１～３歳 １２～１４時間
４～６歳 １０～１１時間
１３～１８歳 ８～９時間
カーテンを開けて太陽の光を浴びる
朝起きて太陽の光を浴びると、脳内でセロトニン＝成長ホルモンが分泌されます！
朝ごはんを好きなメニューに選んでもらう
選択を出してあげる方法は効果抜群です。「パンとおにぎりどっちたべる？」「バナナとミカンあるよー」など自分で決めてもらうようにします。
起きられたら大いに褒める
目覚まし時計をセットなどをするのも自分で起きる習慣を身につけるのびおすすめですが、
音楽を流す
まとめ
お子さんが寝起きが悪いのは生活習慣や性格とそれぞれ違ってきます。
原因を知り合った対策を取り、大人も子どもも笑顔の朝を迎えられるといいですよね。
朝はバタバタして、時間がないのでイライラしてしまいがちだと思いますが、まずは大人が朝が嫌になってしまわないように、試行錯誤して、ご家庭に合った解決法を見つけて頂けたら幸いです！
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